Quand la balance commence à prévenir sur le taux de graisse trop élevé dans l’organisme, il est normal que vous cherchiez des solutions pour perdre vite ces kilos en trop. Vous en avez marre de ces programmes de régimes qui prennent des mois voire des années avant d’avoir un bon résultat. La bonne nouvelle est qu’il est possible de maigrir en peu de temps et durablement. Vous allez voir dans cet article, les meilleures astuces pour cela.
Mangez équilibré
La mauvaise alimentation est l’allié n°1 de la formation des graisses. Pour y remédier, il faut alors adopter une alimentation équilibrée et éliminer les petits grignotements. Plusieurs personnes se posent des questions sur comment maigrir rapidement en mangeant sainement, donc voici quelques aliments que vous devez mettre dans votre programme :
- Les légumes : favorisez ceux qui contiennent une bonne quantité de fibres. Il est conseillé de les cuire à vapeur pour éviter de les frire avec de l’huile. Par contre, si vous préférez, utilisez de l’huile végétale ;
- Les fruits : les citrons, les fraises, les pommes et les ananas sont des fruits minceur par excellence. Ils sont peu caloriques et ont un effet coupe-faim sur l’organisme. De plus, vous pouvez les consommer sans modération pendant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner ;
- Les substituts de repas : le but est de consommer des aliments pauvres en calorie. Vous pouvez commencer par remplacer un ou plusieurs repas de la journée par ces substituts. Vous pouvez préparer de la salade, du milkshake protéiné, de la soupe de légume et d’autres encore ;
- L’eau : buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.
Faites du sport
En plus de bien manger, il faut effectuer des exercices physiques réguliers. Cela ne signifie pas aller à la salle de sport tous les jours alors que vous ne disposez pas de temps pour cela. Voici quelques exemples faciles à faire chez soi :
- La marche à pied : si votre bureau se trouve dans le même secteur que votre maison, profitez-en pour marcher à pied afin de vous y rendre. Faites travailler les muscles de votre corps en marchant ;
- Les fentes : cet exercice fait travailler les abdos, les cuisses et le dos. Vous devez vous tenir droit, et écartez les jambes en avant et en arrière. Vous devez vous baisser avec celle en arrière jusqu’à ce qu’elle soit pliée à 90° et vous remontez puis redescendez ;
- Le pont : pour affiner votre silhouette, il suffit de vous allonger sur le dos, mettre vos mains sur les deux côtés de votre corps, plier les genoux et les pieds par terre. Soulevez vos hanches en contractant les fesses et les abdominaux.
Ayez une vie saine
La première chose à faire serait d’éviter toutes les situations qui peuvent vous stresser, car cela vous incite à trop manger. Aussi dès votre réveil, pensez à boire de l’eau ou du jus de citron qui défavorisera votre appétit. Si vous trouvez qu’après des efforts vous n’obtenez aucun résultat, il est préférable de demander de l’aide auprès d’un professionnel.
Vous avez désormais les pistes pour perdre du poids rapidement. La réponse est alors, oui, il est possible de maigrir en peu de temps mais il faut adopter tous les astuces proposées dans cet article. Prenez le temps de bien apprécier chaque instant.
